我校举办有效运动主题讲座

11月20日下午，公共教学部联合校工会举办“如何通过科学有效运动促进身体健康”主题讲座，吸引400余名师生参与。讲座特邀原中国蹦床队总教练、浙江省体操协会副主席、全国大众蹦床运动健康推广大使孙培利担任主讲嘉宾。

孙教练通过自身经历分享、互动演示和个性化指导，帮助师生掌握科学健身方法，树立“因人而异、循序渐进”的正确运动观念‌。他特别提醒师生：科学运动不仅在于“动起来”，更在于“怎么动”——充分热身、动作规范、呼吸协调、运动后拉伸恢复等环节，都是保障锻炼效果与安全的关键。

孙教练还以“小蹦床”运动为例，说明看似简单的弹跳动作，只要方法得当、持之以恒，同样能有效提升核心力量、平衡能力与心肺耐力。现场，他还亲自示范了三个简便实用的日常健康动作：眼部放松操、肩颈拉伸法和腰椎保护练习，帮助师生掌握自主健康管理技巧。

与会师生纷纷表示：“讲座让我们明白，运动不是‘越多越好’，而是‘适合才有效’。”“要避免‘运动反伤身’的陷阱，不能忽视热身拉伸、盲目追求高强度训练。”

本次活动是学校第十七届体育文化节重点活动之一，深化了师生对科学健身理念的理解，进一步营造了积极向上、充满活力的校园体育文化氛围。

（供稿 沈蓓 编辑 李依彤）